2025.10.09

不安が襲う日は、誰にでもある

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朝起きた瞬間から、理由もなく心が重い。何をしていても、漠然とした不安が胸の奥にある。そんな日は、誰にでもあります。

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あなただけじゃない

「自分だけがこんなに不安なのかもしれない」と思ってしまうかもしれません。でも、そんなことはありません。強く見える人も、いつも笑顔の人も、誰もが不安と向き合っています。ただ、見えないだけです。

不安は、人間が生きていく上で自然な感情です。危険を察知し、自分を守るための大切な機能でもあります。不安を感じることは、弱さではありません。

不安には波があります。ホルモンバランス、睡眠不足、疲労、季節の変わり目、人間関係のストレス。様々な要因が重なって、不安が強くなる日があります。

特に女性の場合、生理周期によってホルモンが変動するため、定期的に不安や憂鬱を感じやすい時期が訪れます。それは身体の自然なリズムであり、あなたの心が弱いからではありません。

無理をしない
今日できないことは、明日でもいい。すべてを完璧にこなす必要はありません。

自分に優しく
「なんでこんなに不安なんだろう」と自分を責めないでください。「今日はそういう日なんだ」と受け入れるだけで、少し楽になります。

小さなことを大切に
温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴く、深呼吸をする。小さな心地よさを積み重ねることが、不安を和らげてくれます。

誰かに話す
「大したことない」と思わず、信頼できる人に話してみてください。言葉にするだけで、不安は少し軽くなります。

動いてみる
軽い散歩やストレッチは、気分転換になります。身体を動かすことで、頭の中のざわざわも少し静かになります。

不安に飲み込まれそうな時、忘れないでください。この感覚は永遠に続くものではありません。波のように、やってきては去っていきます。

今、不安でいっぱいでも大丈夫。それはあなたが弱いからでも、何かが間違っているからでもありません。ただ、今日がそういう日だっただけです。

不安のエネルギーに抗えば抗うほど、不安のエネルギーは大きく膨れ上がります。
だから、抗って自分を責めないでくだい。

最も大切なのは、「こんな不安を感じている自分はダメだ」と責めないことです。「不安を感じていい。今はつらいけど、これはやがて過ぎ去る一時的な波だ」と、自分自身に優しく声をかけてあげてください。明日は今日より少し楽かもしれない。来週には笑えているかもしれない。

不安が襲う日は、誰にでもあります。だからゆっくり、自分のペースで、今日を過ごしてください。

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