何か違和感を感じたら、まず自分を疑う

人間関係がうまくいかない。仕事で何かモヤモヤする。なぜか心が落ち着かない。

そんな違和感を感じたとき、あなたはまず何を考えますか?

「あの人が悪い」「環境が悪い」「運が悪い」

そう思いたくなる気持ちは、よくわかります。でも、ちょっと立ち止まって考えてみませんか?

もしかしたら、自分の見方や捉え方に原因があるのかもしれない。

「まず自分を疑う」ということ

これは、自分を責めるということではありません。自分が悪いと決めつけることでもありません。

ただ、「自分の認識や解釈が、もしかしたら偏っているかもしれない」と、一度立ち止まって考えてみるということです。

人は誰でも、自分の視点からしか世界を見ることができません。そして、その視点は完璧ではありません。

色眼鏡をかけていることに気づかないまま、「世界が変な色をしている」と思っているかもしれないのです。

なぜ自分を疑うことが大切なのか

1. 他人は変えられない

他人や環境のせいにしても、それらをコントロールすることはできません。でも、自分の見方や反応は変えることができます。

2. 同じパターンを繰り返さない

「いつも同じような問題が起こる」と感じるなら、それは自分の中に何かパターンがあるサインかもしれません。自分を振り返ることで、そのパターンに気づけます。

3. 成長のチャンス

自分の思い込みや偏見に気づくことは、大きな成長のチャンスです。視野が広がり、もっと楽に生きられるようになります。

4. 本当の問題が見える

表面的な問題の裏に、自分の本当の感情や欲求が隠れていることがあります。自分を疑うことで、それが見えてきます。

具体的にどう疑うのか

「あの人は冷たい」と感じたら

• 本当に冷たいのか、それとも自分が過敏になっているのか？
• 自分が相手に何かを期待しすぎていないか？
• 相手の立場や状況を理解しようとしているか？

「仕事がつまらない」と感じたら

• 本当に仕事自体がつまらないのか、それとも自分のモチベーションが下がっているだけか？
• 自分から工夫したり、意味を見出そうとしているか？
• 疲れていて、何を見てもつまらなく感じているだけではないか？

「なんとなく不安」と感じたら

• 具体的に何が不安なのか、言葉にできるか？
• 過去の経験から来る不安を、今の状況に投影していないか？
• 実際に起こっている問題なのか、想像上の問題なのか？

自分を疑うときの注意点

自分を責めない

「疑う」は「責める」ではありません。「自分が間違っていた」と落ち込むのではなく、「なるほど、そういう見方もできるんだ」と発見を楽しむ姿勢で。

完璧を求めない

自分の見方が偏っていることに気づいても、すぐに完璧に修正できるわけではありません。気づくこと自体が第一歩です。

自分だけが悪いわけではない

自分を疑った結果、「やっぱり相手や環境に問題がある」とわかることもあります。それも大切な気づきです。

バランスが大事

何でもかんでも自分のせいにするのも不健康です。自分を疑いつつも、客観的に状況を見ることが大切です。

違和感は、成長のサイン

違和感は不快なものですが、同時に「何か大切なことに気づけるチャンス」でもあります。

その違和感を、他人のせいにして終わらせるのか。それとも、自分を振り返る機会にするのか。

その選択が、あなたの人生を大きく変えていきます。

自分を疑うことは、自分を信じること

矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、自分の見方を疑えるというのは、実は自分を信じている証拠です。

「自分は成長できる」「自分は変われる」と信じているから、自分の今の見方を疑うことができるのです。

実践してみよう

次に何か違和感を感じたら、こう問いかけてみてください。

「この状況を、別の角度から見ることはできないか？」
「自分の思い込みや決めつけはないか？」
「もし親友が同じ状況だったら、どうアドバイスするか？」
「一年後の自分は、この状況をどう見るだろうか？」

すぐに答えが出なくても大丈夫。問いかけること自体が、あなたを成長させていきます。

何か違和感を感じたら、まず自分を疑う。それは自分を責めることではなく、自分を成長させる優しい行為です。

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RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
▶︎美容医療に頼らずキレイをつくる
▶︎今の自分が好きであり続けれるアラフォー自分ケア
フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
自分の感覚を大切にする“自分ケア”を通じて 土台を整える楽しさを一緒に体感していきましょう♡