人生を変える！私だけのマイルール

自分らしく生きるために

毎日が何となく過ぎていく、そんな感覚に陥っていませんか？「もっと充実した人生を送りたい」「自分らしく生きたい」と思いながらも、何から始めればいいのか分からない。そんな悩みを抱える人は少なくありません。

その答えの一つが、「マイルール」を作ることです。自分だけの行動指針を持つことで、人生は驚くほど変わっていきます。

マイルールとは？なぜ必要なのか

マイルールとは、自分自身で決めた行動の指針や習慣のことです。会社の規則や社会のルールとは違い、自分の価値観や目標に基づいて自分で作り、自分で守るものです。

現代社会では、私たちは毎日数千もの選択を迫られています。朝何時に起きるか、何を食べるか、どう過ごすか。その一つひとつで悩んでいたら、エネルギーを消耗してしまいます。

マイルールがあれば、こうした日常の小さな選択に悩む時間が減り、本当に大切なことにエネルギーを注げるようになります。さらに、自分で決めたルールを守ることで自己効力感が高まり、自信にもつながっていきます。

マイルールがもたらす5つの変化

1. 意思決定のスピードが上がる

「今日は運動するべきか？」と毎回悩むのではなく、「火・木・土は必ずジョギングする」というルールがあれば、考える必要がありません。決断疲れから解放され、本当に重要な判断に集中できるようになります。

2. 自己理解が深まる

マイルールを作る過程で、「自分は何を大切にしているのか」「どんな人生を送りたいのか」を深く考えることになります。この自己対話が、自分自身への理解を深めてくれます。

3. 継続する力がつく

「やろうと思っていたのに」という経験は誰にでもあります。しかし、「ルール」として定めると、気分に左右されず継続しやすくなります。続けることで小さな成功体験が積み重なり、さらに続けやすくなる好循環が生まれます。

4. 優先順位が明確になる

限られた時間とエネルギーの中で、何を優先すべきかが明確になります。「ノー」と言うべき場面で断る勇気も持てるようになります。

5. 自分らしさが育つ

他人の期待や社会の常識ではなく、自分の価値観に基づいて行動できるようになります。結果として、より自分らしい人生を歩めるようになるのです。

効果的なマイルールの作り方

ステップ1：現状を振り返る

まず、今の自分の生活を客観的に見つめましょう。何に時間を使っているか、何にストレスを感じているか、何を変えたいと思っているか。紙に書き出してみることをおすすめします。

ステップ2：理想の自分を想像する

1年後、3年後、どんな自分になっていたいですか？どんな生活を送っていたいですか？具体的にイメージしてみましょう。

ステップ3：小さく始める

理想と現実のギャップを埋めるために、まずは小さな一歩から。「毎日5分間読書する」「朝起きたら窓を開ける」など、確実に守れる小さなルールから始めましょう。

ステップ4：具体的に言語化する

曖昧なルールは守りにくいものです。「もっと運動する」ではなく「週3回、朝30分ウォーキングする」のように、具体的で測定可能なルールにしましょう。

ステップ5：理由を明確にする

なぜそのルールが必要なのか、理由を書き留めておきましょう。挫折しそうになった時、この理由が支えになります。

分野別にルールを作る

▶︎朝の習慣ルール
朝の過ごし方で一日が決まると言っても過言ではありません。健康・ウェルビーイングのルール

▶︎心と体の健康なくして、充実した人生はありません。人間関係のルール
豊かな人間関係が、人生の質を大きく左右します。仕事・キャリアのルール

▶︎プロフェッショナルとして成長し続けるために。お金のルール
経済的な安心は、心の余裕につながります。

▶︎学びと成長のルール
人生は学び続けることで豊かになります。

▶︎デジタルデトックスのルール
スマホやPCから適度に距離を取ることも大切です。

▶︎メンタルヘルスのルール
心の健康は全ての土台です。

マイルールを続けるための7つのコツ

完璧主義を捨てる

守れない日があっても大丈夫。「今日はできなかったけど、明日からまた始めよう」という柔軟な姿勢が大切です。100点を目指すより、60点でも続けることが重要です。

小さな成功を祝う

1週間続いた、1ヶ月続いたなど、小さな達成も自分を褒めましょう。ご褒美を設定するのも効果的です。

環境を整える

ルールを守りやすい環境を作りましょう。例えば、朝ジョギングをするなら前日の夜にウェアを準備する、読書をするなら本を目につく場所に置くなどです。

定期的に見直す

ルールが今の自分に合っているか定期的に確認しましょう。状況が変われば、ルールも柔軟に変えていいのです。

「なぜ」を忘れない

ルールを作った理由、その先にある理想の姿を時々思い出しましょう。モチベーションが下がった時の原動力になります。

よくある失敗パターンと対策

失敗1：一度に多くのルールを作りすぎる

対策：まずは3つだけ。それが習慣化してから次を追加しましょう。

失敗2：ルールが厳しすぎる

対策：「毎日」より「週3回」、「1時間」より「15分」から始めましょう。

失敗3：他人のルールをそのまま真似する

対策：自分の価値観や生活スタイルに合わせてカスタマイズしましょう。

失敗4：ルールに縛られる

対策：定期的に「このルールは本当に自分を幸せにしているか？」と問いかけましょう。

まとめ：自分らしい人生は、小さなルールから始まる

マイルールは、あなたの人生を変える強力なツールです。しかし、魔法の杖ではありません。一夜にして人生が変わるわけではなく、小さな行動の積み重ねが、やがて大きな変化を生み出します。

大切なのは、他人の真似ではなく、自分の価値観に基づいたルールを作ること。そして完璧を目指さず、柔軟に続けることです。

あなたはどんな人生を送りたいですか？どんな自分になりたいですか？その答えが、あなただけのマイルールです。

今日から、小さな一歩を踏み出してみませんか？1年後、きっと今とは違う景色が見えているはずです。

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
▶︎美容医療に頼らずキレイをつくる
▶︎今の自分が好きであり続けれるアラフォー自分ケア
フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
自分の感覚を大切にする“自分ケア”を通じて 土台を整える楽しさを一緒に体感していきましょう♡