愛を与えることから始める

「愛されたい」 「認められたい」 「大切にされたい」

そう願いながら、満たされない日々を送っていませんか？

実は、その答えはシンプルです。

まず愛する。 まず認める。 まず大切にする。

愛を与えることから始める。それが、本当の幸せへの道です。

「もらう」から「与える」への転換

「どうすれば愛されるか？」 「どうすれば認められるか？」 「どうすれば大切にされるか？」

ではなく、、、、

「どうすれば愛せるか？」 「どうすれば認められるか？」 「どうすれば大切にできるか？」

愛は「もらうもの」ではない

愛を外側に求め続ける限り、あなたは満たされません。

なぜなら、他人からもらう愛には限りがあり、不確実で、コントロールできないからです。

でも、自分が与える愛は無限で、確実で、自分でコントロールできます。

与えることで満たされる不思議

不思議なことに、人は与えた時に最も満たされます。

誰かに優しくした時、誰かを助けた時、誰かを笑顔にした時。その瞬間、自分の心が温かくなるのを感じたことはありませんか？

それが、与えることの本質です。与えることで、自分が満たされるのです。

なぜ私たちは「もらうこと」ばかり考えるのか

欠乏感という錯覚

「私には愛が足りない」 「私は十分に認められていない」 「私は大切にされていない」

この欠乏感が、私たちを「もらうこと」に執着させます。

でも、本当に足りないのでしょうか？もしかしたら、それは錯覚かもしれません。

受け身の習慣

子どもの頃から、私たちは「愛される側」でした。親から、先生から、周りの大人から愛を受け取る存在。

その習慣が、大人になっても続いています。自分から愛を与える側に回ることを、忘れてしまっているのです。

傷ついた経験

過去に愛を求めて拒絶された経験。認めてもらえなかった経験。大切にされなかった経験。

その傷が、「まず自分が満たされないと、人には与えられない」という思い込みを作ります。

でも、実はその逆なのです。与えることで、その傷は癒えていきます。

愛を与えるとは、具体的に何をすることか

愛を与えるというと、大げさに聞こえるかもしれません。でも、実はとてもシンプルなことです。

1. 相手の存在を認める

挨拶をする すれ違う人に「おはようございます」と声をかける。これも愛です。

名前を呼ぶ 相手の名前を呼ぶ。それだけで、「あなたを認識している」というメッセージになります。

目を見て話す スマホを置いて、相手の目を見て話す。これが「あなたを大切に思っている」という愛の表現です。

2. 感謝を伝える

「ありがとう」を言う 当たり前のことにも、感謝を伝える。店員さんに、家族に、同僚に。

具体的に褒める 「すごいね」ではなく、「あなたのこういうところが素晴らしい」と具体的に。

存在への感謝 「してくれたこと」だけでなく、「いてくれること」への感謝も伝えましょう。

3. 相手の話を聴く

遮らず、最後まで アドバイスしたい衝動を抑えて、ただ聴く。

共感する 「それは辛かったね」「それは嬉しいね」と、相手の気持ちに寄り添う。

スマホをしまう 聴くことに集中する。それが最高の愛です。

4. 小さな親切をする

ドアを開けて待つ 後ろから来る人のために、ドアを開けて待つ。

席を譲る 必要そうな人に、自然と席を譲る。

手伝いを申し出る 「何か手伝えることある？」の一言。

5. 笑顔を贈る

すれ違う時に微笑む 知らない人にも、軽く微笑む。それだけで世界が温かくなります。

朝、家族に笑顔で挨拶 不機嫌な顔ではなく、笑顔で「おはよう」。

自分が笑顔でいる あなたの笑顔が、周りの人への贈り物になります。

6. 許す

小さなミスを許す いちいち指摘しない。完璧を求めない。

過去を許す 相手の過去の失敗を蒸し返さない。

自分も許す 自分にも優しく。自分を許せる人だけが、他人も許せます。

愛を与える時の大切な心構え

見返りを期待しない

「与えたから、返してくれるはず」という期待は持たない。

与えることそのものが、すでに報酬です。相手がどう反応するかは、相手の自由。

無理をしない

自分を犠牲にすることは、愛ではありません。

自分が満たされている範囲で、自然に与える。それが健全な愛です。

選択的に与える

すべての人に同じように与える必要はありません。

あなたが与えたいと思う人に、あなたが与えたい形で。それでいいのです。

相手の自由を尊重する

愛を与えることは、コントロールすることではありません。

相手の選択を尊重し、相手のペースを尊重する。それが本当の愛です。

愛を与えることで起こる変化

1. 自分が満たされる

不思議なことに、与えれば与えるほど、自分が満たされていきます。

心が温かくなり、生きる喜びを感じられるようになります。

2. 人間関係が変わる

あなたが変われば、周りも変わります。

愛を与える人の周りには、自然と愛が集まってきます。

3. 欠乏感が消える

「足りない」という感覚が消えていきます。

なぜなら、与えている人は、すでに「持っている人」だからです。

4. 自己肯定感が高まる

与えることで、「自分は価値ある存在だ」と実感できます。

誰かの役に立てる自分、誰かを幸せにできる自分。それが自信になります。

5. 世界が優しく見える

与える人の目には、世界が優しく映ります。

批判的な視点ではなく、感謝と愛の視点で世界を見られるようになります。

まず自分に愛を与える

他人に愛を与える前に、まず自分に愛を与えましょう。

自分を大切にする

十分な睡眠 体を休ませることは、自分への愛です。

好きなものを食べる たまには、自分の好きなものを自分にプレゼント。

「ノー」と言う 無理な頼みを断ることも、自分への愛です。

自分を認める

自分を褒める 「今日もよく頑張った」と自分に言ってあげる。

ありのままを受け入れる 完璧じゃなくていい。今の自分でいい。

自分の成長を認める 昨日の自分より、少しでも成長していることを認める。

自分を許す

失敗を許す ミスをしても、自分を責めすぎない。

過去を許す 過去の自分の選択を、今の自分が許す。

弱さを許す 強くなくていい。弱い自分も愛する。

自分と対話する

内なる声に耳を傾ける 本当は何を感じているのか、何を望んでいるのか。

自分の時間を持つ 一人でいる時間を大切に。自分と向き合う時間を。

自分に優しい言葉をかける 「大丈夫」「頑張ってるね」「ありがとう」。

愛の循環が始まる

自分に愛を与える → 満たされる → 他人に愛を与えられる → さらに満たされる → より多くの愛を与えられる

これが、愛の循環です。

愛は無限

愛は、使えば使うほど増えていきます。お金のように減ることはありません。

むしろ、与えれば与えるほど、あなたの中の愛は大きくなっていきます。

与える者が最も受け取る

「情けは人のためならず」ということわざがあります。

人に親切にすることは、回り回って自分のためになる。愛も同じです。

与える者が、最も多くを受け取るのです。

小さなことから始めよう

愛を与えることは、難しいことではありません。
どんな小さなことでもいいから、今日から与えれるものを見つけていきましょう。

• 誰か一人に「ありがとう」を伝える 
• 誰かを褒める
• 自分に「今日もよく頑張ったね」と言う 自分への愛から始める

愛される必要はない、愛すればいい

「愛されたい」と願うのをやめて、「愛したい」と願ってみてください。

すると、不思議なことが起こります。

愛を求めていた時には得られなかった満足感が、愛を与えた時に自然と訪れるのです。

愛されることは、コントロールできない

誰かがあなたを愛してくれるかどうかは、あなたにはコントロールできません。

でも、あなたが誰かを愛するかどうかは、あなたが決められます。

愛することは、自由

愛されることを待つのは、受け身で不自由です。

でも、愛することは能動的で自由です。今すぐ、今この瞬間から始められます。

愛する人は、すでに満たされている

「愛されていないから満たされない」ではなく、 「愛しているから満たされている」。

この転換が、あなたの人生を変えます。

愛を与えることは、強さ

愛を与えることは、弱さではありません。それは強さです。

傷つくリスクを取る勇気

愛を与えることは、時に傷つくリスクを伴います。

拒絶されるかもしれない。無視されるかもしれない。利用されるかもしれない。

それでも愛を与え続ける。それは、強さです。

見返りを求めない強さ

「してあげたのに」という思いを手放す。

これは、とても強い心を必要とします。でも、その強さが本当の自由をもたらします。

自分を信じる強さ

「私には与えるものがある」と信じる。

これは、自己肯定感の最も深い形です。

世界は愛で変わる

一人ひとりが愛を与え始めたら、世界は変わります。

あなたから始まる

世界を変えるのは、遠くの誰かではありません。あなたです。

あなたが今日、誰かに笑顔を向ける。それが世界を変える第一歩です。

愛は伝染する

あなたが与えた愛は、相手から別の誰かへ、さらに別の誰かへと伝わっていきます。

一つの親切が、無限に広がっていく。それが愛の力です。

今日という日から

「いつか」ではなく、今日から。 「誰か」ではなく、あなたから。

愛を与えることを始めましょう。

まとめ　愛されたいなら、まず愛する

愛を求めて生きるのをやめて、愛を与えて生きる。

その転換が、あなたの人生を根本から変えます。

愛されたいなら、まず愛する。 認められたいなら、まず認める。 大切にされたいなら、まず大切にする。

これが、幸せへの最短の道です。

難しく考える必要はありません。

今日、目の前の人に、小さな愛を与える。 今日、自分自身に、優しい言葉をかける。

それだけでいいのです。

愛を与えることから始めましょう。

そうすれば、あなたはもう満たされています。

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
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フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
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