2025.11.20

ちゃんと全てあるよ

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探さなくていい

足りないものを探していませんか。ないものを数えていませんか？もっと必要だと思っていませんか？

大丈夫。ちゃんと全てあるよ。

今、ここに、全てがある

朝、目が覚める。それだけで、すごいことです。今日も生きている。呼吸ができる。体が動く。見える。聞こえる。感じられる。考えられる。

自分の心臓はこの世に生まれてから今まで休まず動いてくれてると感謝しかない。

あるものに気づく

私たちは、ないものばかり見ています。あの人は持っているのに、私は持っていない。もっとお金があれば、もっと時間があれば、もっと能力があれば。
でも、一度立ち止まって、あるものを見てみましょう。

今日、食べるものがある。住む場所がある。着るものがある。それだけで、世界の多くの人より恵まれています。
話せる人がいる。笑える瞬間がある。温かいお風呂に入れる。好きな音楽が聴ける。
数えれば数えるほど、あるものの方が圧倒的に多いことに気づきます。

体がある

あなたには、体があります。
心臓は、今も休まず動いています。肺は、呼吸し続けています。血液は、全身を巡っています。
あなたが意識していなくても、体は完璧に働いています。
手がある。足がある。目がある。耳がある。
当たり前すぎて忘れているけれど、これらは奇跡です。

今がある

過去を後悔していますか？未来を心配していますか？
でも、今この瞬間は、ちゃんとあります。
今、呼吸している。今、ここにいる。今、生きている。
過去は変えられないけれど、今は選べます。未来はわからないけれど、今は確かにあります。

今という瞬間。それが、全てです。

経験がある

あなたは、今まで生きてきました。
楽しいことも、辛いことも、嬉しいことも、悲しいことも。全部経験してきました。
その一つ一つが、今のあなたを作っています。失敗も、成功も、すべてが学びでした。
あなたには、たくさんの経験があります。それは、誰にも奪えない財産です。

選択肢がある

あなたには、選択肢があります。
今日、何を食べるか。何を着るか。どこに行くか。誰と話すか。
そして、どんな感情を選ぶか。どんな考え方をするか。どう生きるか。
全部、あなたが選べます。
この自由。これが、何よりも大きな「ある」です。

つながりがある

一人で生きているように感じるかもしれません。でも、あなたは一人じゃありません。
家族がいる。友人がいる。知り合いがいる。すれ違う人がいる。
そして、この地球に、何十億という人が一緒に生きています。
見えないところで、たくさんの人とつながっています。

可能性がある

あなたには、可能性があります。

まだやっていないこと、まだ知らないこと、まだ会っていない人、まだ見ていない景色。
これから、何だってできます。何にだってなれます。どこにだって行けます。
未来は白紙です。それは、不安ではなく、可能性です。

今の自分がある

あなたは、今の自分を認めていますか？
完璧じゃなくても、足りないところがあっても、今のあなたは、ちゃんと存在しています。
そして、今のあなたで、十分です。
これ以上何かにならなくても、これ以上何かを得なくても、今のあなたで、価値があります。

「ない」は幻想

「ない」と思っているもの。本当にないでしょうか？

お金がない？でも、今日のご飯は食べられます。時間がない？でも、今この瞬間はあります。能力がない？でも、できることはたくさんあります。

「ない」の多くは、「思っているほどない」ではなく、「あるのに気づいていない」だけです。

求めれば、与えられる

もし、本当に何かが足りないなら、求めればいい。

助けを求めれば、誰かが手を差し伸べてくれます。学びたいと思えば、情報はいくらでもあります。つながりが欲しければ、一歩踏み出せば出会えます。

必要なものは、ちゃんと与えられます。

「足りない」から「ある」へ

視点を変えるだけで、世界は変わります。

「足りない」という視点から見れば、世界は欠乏に満ちています。「ある」という視点から見れば、世界は豊かさに満ちています。

同じ世界。見方が違うだけ。

感謝すると、もっと見える

「ある」ものに感謝すると、もっと「ある」が見えてきます。
今日も目が覚めたことに感謝。温かいご飯に感謝。話せる人に感謝。笑える瞬間に感謝。
感謝するほど、豊かさが見えてきます。

「自分はどうしたい？」と全てがある

「自分はどうしたい？」と問いかけるとき、「足りない」と思っていると、答えが出ません。
でも、「ちゃんと全てある」と思っていると、答えが見えてきます。
すでに持っているもので、何ができる？すでにあるもので、どう生きたい？
全てあるからこそ、選べます。

安心を先に感じる

「足りない」という不安が、いつも心を支配していませんか？
でも、「ちゃんと全てある」と思えたら、安心できます。
足りないものを探す代わりに、あるものを数える。ないものを心配する代わりに、あるものを信頼する。
安心は、「全てある」と気づいたときに、やってきます。

今を生きると、全てが見える

「今を生きる」と、「ちゃんと全てある」が実感できます。
過去を見れば、「あれがなかった」と後悔します。未来を見れば、「これが足りない」と不安になります。
でも、今この瞬間だけを見れば、今は大丈夫です。今、呼吸できている。今、生きている。
今には、全てがあります。

次に起こることはもっといいこと

「足りない」と思っていると、「これ以上悪くなるのでは」と不安になります。
でも、「ちゃんと全てある」と思っていると、「次はもっと良くなる」と信頼できます。
すでに豊かだから、これからもっと豊かになる。すでに満たされているから、これからもっと満たされる。
ちゃんと全てあるよ。そして、これからもっと良くなります。

どうせ味わうなら

「足りない」という感覚で生きるのも、「全てある」という感覚で生きるのも、あなたの選択です。どうせ味わうなら、「全てある」という豊かさを味わいませんか？
同じ人生なら、「足りない」より「ある」の方が、ずっと楽しいです。

今日から実践すること

朝の「ある」リスト

朝起きたら、今日あるものを5つ数えてみましょう。
目が覚めた、体が動く、住む場所がある、食べ物がある、今日という日がある。
「ある」から始める一日は、豊かです。

「ない」を「ある」に変換する

「お金がない」→「でも、今日のご飯はある」「時間がない」→「でも、今この瞬間はある」「能力がない」→「でも、できることはある」

「ない」に気づいたら、「ある」に変換してみましょう。

夜の感謝

夜、今日あったありがたいことを3つ思い出してみましょう。
小さなことでいい。それを数えることで、「全てある」を実感できます。

口癖を変える

「ない」「足りない」「もっと欲しい」という口癖を、「ある」「十分」「満たされている」に変えてみましょう。

言葉が変わると、見える世界が変わります。

最後に

あなたには、ちゃんと全てあります。
探さなくていい。足りないものを数えなくていい。もっと欲しがらなくていい。
今ここに、全てがあります。
深呼吸して、周りを見てみてください。
体がある。今がある。選択肢がある。可能性がある。
そして、あなた自身がいる。それで、十分です。

ちゃんと全てあるよ。この言葉を、今日、自分に言ってあげてください。

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