眉間のシワをちょっとした意識で改善

表情が作る老け見えの原因と解決法

鏡を見た時、眉間にくっきりと刻まれた縦ジワに愕然としたことはありませんか？「いつの間にこんなに深くなったの？」と驚く方も多いのではないでしょうか。

眉間のシワは、年齢以上に老けて見える原因の一つ。しかも一度できてしまうと、なかなか消えてくれません。でも諦める必要はありません。正しいケアと習慣の見直しで、眉間のシワは改善できるのです。

眉間のシワができる本当の原因

表情のクセが一番の原因

眉間のシワの最大の原因は、日常の表情のクセです。考え事をする時、集中する時、眩しい時、不機嫌な時。無意識に眉をひそめる癖があると、眉間の筋肉が収縮し、皮膚に折り目がつきます。

若いうちは皮膚に弾力があるため、表情を戻せばシワも消えます。しかし年齢とともにコラーゲンが減少し、皮膚の弾力が失われると、一度ついた折り目が元に戻らなくなってしまうのです。

現代のデジタル生活が拍車をかける

パソコンやスマートフォンの画面を見る時間が長くなった現代人。小さな文字を見ようと無意識に眉間にシワを寄せる時間が増えています。また、画面の光による眼精疲労も、眉間の筋肉を緊張させる原因になります。

ストレスと睡眠不足の影響

ストレスを感じている時、人は無意識に眉間にシワを寄せがちです。また、睡眠不足による疲労も表情を険しくし、眉間のシワを深くする要因となります。

紫外線による肌老化

紫外線は肌のコラーゲンを破壊し、皮膚の弾力を奪います。眉間は顔の中でも紫外線を受けやすい部位のため、UV対策を怠るとシワができやすくなります。

眉間のシワが与える印象

実年齢より老けて見える

眉間のシワがあるだけで、実年齢よりも5～10歳老けて見えると言われています。特に縦のシワは、顔全体を下方向に引っ張って見せる効果があり、老化した印象を強めてしまいます。

怒っているような印象を与える

眉間にシワがあると、常に不機嫌そうに見えたり、近寄りがたい印象を与えたりします。実際は優しい人でも、第一印象で「怖そうな人」と思われてしまう可能性があります。

疲れた印象が強くなる

眉間のシワは疲労感を強調します。いくらメイクで他の部分をカバーしても、眉間のシワがあるだけで全体的に疲れた印象になってしまいます。

今すぐできる眉間のシワ対策

1. 表情のクセを意識的に直す

まずは自分の表情のクセに気づくことが大切です。考え事をしている時、パソコンを見ている時、眉間にシワを寄せていないかチェックしてみましょう。

気づいたら意識的に眉間の力を抜き、額を軽く上に引き上げるようにします。最初は意識的に行う必要がありますが、続けることで自然と癖が直ります。

2. マッサージで筋肉をほぐす

眉間の筋肉をほぐすマッサージを習慣にしましょう：

• 人差し指の腹を眉間に当て、小さな円を描くように優しくマッサージ（30秒）
• 眉頭から眉尻にかけて、指の腹で優しく押しながらほぐす（左右各1分）
• 額全体を手のひらで覆い、上向きに軽く引き上げる（30秒）

お風呂上がりの血行が良い時に行うと効果的です。

3. 保湿ケアを徹底する

眉間は皮脂腺が少なく、乾燥しやすい部位です。化粧水、美容液、クリームでしっかりと保湿しましょう。特にレチノールやヒアルロン酸、コラーゲンが配合された美容液は、シワの改善に効果的です。

4. 紫外線対策を忘れずに

日焼け止めは顔全体にムラなく塗り、眉間も忘れずにカバーしましょう。帽子やサングラスの併用も効果的です。

眉間のシワを予防する生活習慣

デジタル機器使用時の注意点

• 画面との距離を適切に保つ（50cm以上）
• 1時間に10分の休憩を取る
• 画面の明るさを適切に調整する
• ブルーライトカットメガネの使用を検討する

ストレス管理

ストレスは表情を険しくし、眉間のシワを深くします：

• 深呼吸やマインドフルネス瞑想でリラックス
• 適度な運動でストレス発散
• 十分な睡眠時間の確保
• 趣味や好きなことをする時間を作る

質の良い睡眠

睡眠不足は肌の修復機能を低下させ、シワを深くします：

• 7～8時間の睡眠時間を確保
• 就寝前のスマートフォン使用を控える
• 寝室環境を整える（適温、遮光、静音）

表情美人を目指して

眉間のシワ対策は、単なるアンチエイジングではありません。それは表情美人になるための大切なステップです。

シワのない滑らかな眉間は、優しい印象を与え、若々しく健康的に見せてくれます。何より、自分自身も鏡を見るたびに気分が明るくなるはずです。

シワが刻まれるのも日々の蓄積なので
ちょっと意識してあげるだけで、眉間のシワを予防してあげることができます。シワを見て嫌だなと落ち込まず、身体の力を抜いてリラックスしてあげることから始めてみるのが、とってもおすすめです♡

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
▶︎美容医療に頼らずキレイをつくる
▶︎今の自分が好きであり続けれるアラフォー自分ケア
フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
自分の感覚を大切にする“自分ケア”を通じて 土台を整える楽しさを一緒に体感していきましょう♡