2025.10.17

苦しみは逃げるほど大きくなり、見つめるほど小さくなる

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「苦しみから逃げてはいけない」

そう頭では分かっていても、つらい感情に直面するのは誰にとっても難しいものです。でも、この言葉には人生を変える力があります。

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逃げれば逃げるほど、影は大きくなる

嫌なことがあったとき、私たちはつい目を背けたくなります。

忙しさで気を紛らわせる、お酒や娯楽で忘れようとする、「大丈夫」と無理に笑顔を作る。

でも、押し込めた感情は消えません。心の奥底で静かに膨らみ続け、ふとした瞬間にもっと大きな形で戻ってきます。夜中に突然涙が止まらなくなったり、理由のわからないイライラが爆発したり。

それはまるで、影から逃げようとすればするほど、影が追いかけてくるようなものです。

では、どうすればいいのでしょうか。

答えはシンプルです。ただ、その苦しみを見つめることです。

「今、私は悲しい」「今、私は不安を感じている」「今、私は傷ついている」

感情に名前をつけ、その存在を認める。それだけで、不思議なことが起こります。感情との間に小さな距離が生まれ、自分を客観的に見られるようになるのです。

誤解しないでください。「見つめる」というのは、苦しみについて何時間も考え続けることではありません。

それは、友人の話を聞くように、優しく自分の心に耳を傾けることです。

「そうか、今は苦しいんだね」と、自分自身に寄り添うことです。

感情は波のようなものです。どんなに大きな波も、やがては引いていきます。

でもそれは、波を押し返そうとしたときではありません。波を波として、ただ観察したときです。

抵抗をやめたとき、苦しみは自然と小さくなっていきます。

もし今、何か苦しいことを抱えているなら、3分だけ時間を取ってみてください。

目を閉じて、深呼吸をして、自分の心に問いかけてみてください。

「今、私は何を感じているだろう?」

逃げずに、ただ見つめる。

その小さな勇気が、あなたの苦しみを少しずつ小さくしていくはずです。

苦しみは敵ではありません。それは、あなたが何か大切なことに気づくためのサインかもしれません。

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