耳の後ろのリンパを流してあげると、小顔になる！

効果的なリンパケア

「顔が大きく見える」「フェイスラインがぼやけている」そんな悩みを抱えていませんか？実は、耳の後ろのリンパを流してあげるだけで、驚くほど小顔効果を実感できるのです。今回は、誰でも簡単にできる効果的なリンパケア方法をご紹介します。

なぜ耳の後ろのリンパケアで小顔になるの？

リンパの役割と小顔効果のメカニズム

リンパ系は体内の老廃物や余分な水分を回収・排出する重要な役割を担っています。特に耳の後ろには、顔全体から流れてくるリンパが集中する重要なリンパ節があります。

小顔になる仕組み

1. むくみの解消 – 余分な水分や老廃物の排出
2. 血行促進 – 新陳代謝の活性化
3. 筋肉の緊張緩和 – 表情筋のリラックス
4. 肌の引き締め – 弾力性の向上

耳の後ろが重要な理由

耳の後ろのリンパ節は、顔全体のリンパドレナージュにおける「要」となる部分です。ここが滞ると

• 顔全体がむくんで見える
• フェイスラインがぼやける
• 二重あごが目立つ
• 肌のくすみが生じる
• 疲れた印象になる

逆に、この部分のリンパの流れを良くすることで、劇的な小顔効果を実現できます。

基本のリンパケア方法

準備

• リラックスした状態で行う
• マッサージオイルやクリームを使用（滑りを良くして肌への負担を軽減）
• 体を温めておく（入浴後や蒸しタオルで温めた後がベスト）

Step1：鎖骨リンパ節の準備（30秒）

リンパの最終出口である鎖骨周りを先に流しておきます。

1. 鎖骨の下のくぼみに指4本を当てる
2. 内側から外側に向かって優しく撫でる
3. 左右それぞれ5回ずつ行う

Step2：耳の後ろのリンパ節マッサージ（2分）

小顔効果の要となる部分です。

1. ポイント確認
   • 耳の後ろの骨の出っ張りの下のくぼみ
   • 触ると少し凹んでいる部分
2. マッサージ手順
   • 人差し指と中指の腹を使用
   • 軽い圧で小さな円を描くように
   • 時計回りに10回、反時計回りに10回
   • 左右同時に行う
3. 流し方
   • 耳の後ろから鎖骨に向かって下向きに撫でる
   • 羽が触れる程度の軽い圧で
   • 片側5回ずつゆっくりと

Step3：顔全体のリンパドレナージュ（3分）

1. 額から耳の後ろへ
   • 額の中央から外側に向かって
   • こめかみを通り耳の後ろまで流す
2. 目の周りから耳の後ろへ
   • 目頭から目尻へ、そして耳の後ろへ
   • 目の下も同様に流す
3. 頬から耳の後ろへ
   • 小鼻の横から頬骨に沿って
   • 耳の後ろまで流す
4. あごから耳の後ろへ
   • あご先から耳の下を通り
   • 耳の後ろまで流す

Step4：首筋のリンパドレナージュ（1分）

1. 耳の後ろから首筋に沿って下向きに
2. 鎖骨まで優しく流す
3. 左右それぞれ10回ずつ

Step5：仕上げの鎖骨マッサージ（30秒）

最後にもう一度鎖骨の下を内側から外側に撫でて、リンパの流れを促進します。

効果を最大化するポイント

タイミングを選ぶ

最も効果的なタイミング

• 朝起きた時 – 寝起きのむくみを一気に解消
• 入浴後 – 血行が良い状態で効果倍増
• 大切な予定の前 – 即効性があるので直前でもOK
• 就寝前 – 翌朝の小顔効果が持続

継続のコツ

習慣化のポイント

• 毎日同じ時間に行う
• スキンケアのタイミングと合わせる
• 鏡で変化をチェックしてモチベーション維持
• 写真で記録を残す

プラスアルファのケア

相乗効果を高める方法：

• 十分な水分補給 – マッサージ前後にコップ1杯の水
• 良質な睡眠 – リンパの流れを良くする
• 適度な運動 – 全身の血行促進
• 塩分制限 – むくみの原因を減らす

症状別リンパケア

むくみが強い場合

• マッサージ時間を長めに取る

フェイスラインを引き締めたい場合

• あごから耳の後ろへのマッサージを重点的に
• 表情筋エクササイズも併用
• 姿勢改善を意識

二重あごが気になる場合

• あご下から耳の下へのマッサージを念入りに
• 舌の運動も効果的
• 首のストレッチを組み合わせる

即効性を実感！Before & Afterチェックポイント

マッサージ前後の変化をチェック

確認すべきポイント

• フェイスラインのシャープさ
• 頬の高さの位置
• 目の開き具合
• 肌の明るさ
• 顔全体のバランス

写真撮影のコツ

• 同じ角度、同じ明るさで撮影
• 正面と横顔の両方を記録
• 毎日同じ時間に撮影

注意点とNG行為

やってはいけないこと

• 強すぎる圧力 – 逆効果になる可能性
• 長時間のマッサージ – 肌への負担が増加
• 体調不良時の実施 – 炎症を悪化させる恐れ
• 不潔な手での施術 – 感染リスク

こんな時は中止を

• 発熱がある時
• 皮膚に炎症がある時
• リンパ節が明らかに腫れている時
• 強い痛みがある時

効果を実感できる期間

短期効果（1回～1週間）

• むくみの改善
• 顔色の向上
• 軽やかな感覚

中期効果（2週間～1ヶ月）

• フェイスラインの変化
• 肌質の改善
• 表情の明るさ

長期効果（1ヶ月以上）

• 継続的な小顔効果
• 肌の弾力向上
• 全体的な若々しさ

よくある質問

Q: どのくらいの頻度で行えばよいですか？ A: 毎日1回が理想的です。忙しい場合は週3-4回でも効果を実感できます。

Q: マッサージオイルは必要ですか？ A: 必須ではありませんが、使用することで肌への摩擦を減らし、効果を高められます。

Q: 効果はどのくらい持続しますか？ A: 個人差がありますが、継続することで持続効果が高まります。

まとめ

耳の後ろのリンパを流してあげることで、確実に小顔効果を実感できます。この簡単で効果的なケア方法は、特別な道具も必要なく、どこでも手軽に実践できるのが魅力です。

重要なのは正しい方法で継続すること。毎日のスキンケアの一環として取り入れることで、理想の小顔を手に入れることができるでしょう。

今日から早速始めて、鏡を見るのが楽しみになるような変化を実感してみてください。継続すれば必ず結果がついてきます！

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
▶︎美容医療に頼らずキレイをつくる
▶︎今の自分が好きであり続けれるアラフォー自分ケア
フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
自分の感覚を大切にする“自分ケア”を通じて 土台を整える楽しさを一緒に体感していきましょう♡