笑顔は魔法

笑顔は、魔法

笑顔には、不思議な力があります。

自分の気持ちを変える力。周りの空気を変える力。人生を変える力。

笑顔は、お金もかからず、誰でもできる、最強の魔法です。

笑顔が脳を騙す

「楽しいから笑う」と思っていませんか？

実は、逆も真実です。「笑うから、楽しくなる」。

これは、脳科学で証明されていることです。口角を上げて笑顔を作ると、脳は「今、楽しいんだな」と判断します。そして、幸せホルモンであるセロトニンやドーパミンが分泌されます。

楽しくなくても、笑顔を作るだけで、本当に楽しくなってくる。これが、笑顔の魔法です。

笑顔の科学的効果

笑顔には、たくさんの科学的に証明された効果があります。

ストレスが減る

笑顔を作ると、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少します。たった数秒、笑顔を作るだけで、体はリラックスし始めます。

免疫力が上がる

笑顔は、免疫細胞を活性化します。よく笑う人は、風邪をひきにくく、病気にかかりにくいという研究結果があります。

血圧が下がる

笑顔は、血管を広げ、血流を良くします。その結果、血圧が下がり、心臓への負担が減ります。

痛みが和らぐ

笑顔を作ると、脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンが分泌されます。これには、痛みを和らげる効果があります。

若返る

笑顔を作ると、顔の筋肉が動きます。この表情筋の運動が、顔のたるみを防ぎ、若々しい印象を保ちます。

長生きする

よく笑う人は、そうでない人より長生きするという研究があります。笑顔は、最高の健康法です。

笑顔が人間関係を変える

笑顔は、自分だけでなく、周りにも影響を与えます。

人が集まる

笑顔の人の周りには、自然と人が集まります。笑顔は、「この人は安全だ」「この人は味方だ」というサインだからです。

信頼される

笑顔の人は、信頼されやすい。営業成績が良い人、リーダーシップがある人の多くは、笑顔が多いという研究があります。

好かれる

単純なことですが、笑顔の人は好かれます。第一印象も良くなり、人間関係がスムーズになります。

笑顔は伝染する

笑顔を見ると、見た人も笑顔になります。これは、ミラーニューロンという脳の仕組みによるものです。

あなたの笑顔が、周りの人を笑顔にする。そして、その笑顔が、またあなたに返ってきます。

作り笑いでもいい

「でも、楽しくないのに笑えない」と思うかもしれません。

大丈夫。作り笑いでも、効果はあります。

脳は、本物の笑顔と作り笑いを区別できません。口角が上がっていれば、脳は「今、楽しい」と判断します。

最初は作り笑いでも、続けているうちに、本当に気分が上がってきます。

一人でも笑顔

誰かといるときだけでなく、一人のときも笑顔を作ってみましょう。

朝、鏡を見たときに笑顔。歩いているときに笑顔。仕事中、ふと笑顔。

一人で笑顔を作っていると、自分の気分が上がります。そして、その良い気分が、周りにも伝わります。

笑顔の習慣

笑顔を習慣にすると、人生が変わります。

朝の笑顔

朝起きて、鏡の前で笑顔を作る。これを習慣にしてみましょう。

「おはよう」と自分に笑顔で言ってあげる。それだけで、一日の始まりが変わります。

すれ違う人に笑顔

道ですれ違う人、店員さん、同僚。ちょっとした笑顔を向けてみましょう。

相手も笑顔になり、小さな幸せが生まれます。

写真を撮るとき

写真を撮るとき、作り笑いではなく、本当に笑ってみましょう。

楽しいことを思い出す、面白いことを想像する。本物の笑顔は、写真を見返したときにも、幸せな気持ちにさせてくれます。

不安なときこそ笑顔

「それでも不安の波に襲われる日」、特に笑顔が必要です。

不安なときこそ、無理やりでも笑顔を作ってみる。すると、不安が少し和らぎます。

一人でいるときの笑顔

一人でいるときも、ふと笑顔を作ってみましょう。

窓の外を見ながら、音楽を聴きながら、お茶を飲みながら。小さな笑顔が、心を軽くします。

感情を選ぶ手段としての笑顔

「感情を選ぶ」でも書いたように、感情は選べます。

そして、笑顔は、楽しい感情を選ぶための最も簡単な方法です。

落ち込んでいるとき、イライラしているとき、無気力なとき。意識的に笑顔を作ってみる。

最初は違和感があっても、続けているうちに、本当に気分が変わってきます。

どうせ味わうなら

「どうせ味わうなら、楽しい感情でよくない」。

笑顔でいる人生と、しかめっ面の人生。同じ人生なら、笑顔の方がいい。

笑顔は、楽しい人生を作る、最もシンプルな方法です。

自分を大切に扱う

「自分を大切に扱う」ことの一つが、自分に笑顔を向けることです。

鏡の中の自分に、笑顔を向けてあげる。「よく頑張ってるね」と笑顔で言ってあげる。

自分への笑顔が、自己肯定感を育てます。

今を生きる

「今を生きる」ときに、笑顔があると、今この瞬間がもっと豊かになります。

過去を後悔しながらではなく、未来を心配しながらでもなく、今この瞬間に笑顔でいる。

それが、今を味わうことです。

笑顔トレーニング

笑顔も、筋肉を使います。だから、トレーニングできます。

割り箸トレーニング

割り箸を横にして、歯で軽く噛みます。そのまま30秒キープ。これで、笑顔の筋肉が鍛えられます。

鏡を見ながら笑顔

鏡を見ながら、いろいろな笑顔を作ってみましょう。

微笑み、満面の笑顔、はにかみ笑い。どの笑顔が一番いいか、研究してみる。

「い」の口

「いー」と言いながら、口角を上げます。これを1日に何度か繰り返すと、自然と笑顔が作りやすくなります。

笑顔が難しいとき

それでも、笑顔が作れないときもあります。

深い悲しみの中にいるとき、辛いことがあったとき。無理に笑顔を作る必要はありません。

そんなときは、「無気力 あえてとことん無気力に」なることも必要です。

ただ、少しだけエネルギーが戻ってきたとき、小さな笑顔を試してみてください。それが、回復への一歩になります。

笑顔は、選択

笑顔は、選択です。

楽しいから笑うのではなく、笑うことを選ぶ。

しかめっ面でいることも、笑顔でいることも、あなたが選べます。

どちらを選びますか？

笑顔の連鎖

あなたの笑顔は、あなただけのものではありません。

あなたが笑顔になると、周りの人も笑顔になります。その人がまた別の人を笑顔にします。

一つの笑顔が、たくさんの笑顔を生み出します。

あなたの笑顔が、世界を変えるかもしれません。

今最後に

笑顔は、魔法です。お金もかからず、時間もかからず、誰でもできる魔法。
その魔法は、あなたを変え、周りを変え、人生を変えます。楽しくなくても、笑ってみる。
すると、本当に楽しくなってきます。
今、口角を上げてみてください。その笑顔が、あなたの人生を明るくします。

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
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