考えるのやめてみたら、答えが現れる

考えすぎて、わからなくなる

どうすればいいんだろう。あれこれ考えて、比較して、分析して、予測して。頭の中でぐるぐる回して、でも答えが出ない。

考えれば考えるほど、わからなくなる。そんな経験、ありませんか？

実は、答えは考えて見つけるものではないのかもしれません。考えるのをやめたとき、ふっと現れるものなのかもしれません。

考えることの限界

私たちは「考えること」を大切にするように育てられてきました。しっかり考えなさい、よく考えてから決めなさい、と。

もちろん、考えることは大切です。でも、考えすぎると、かえって真実から遠ざかることがあります。

頭で考えているとき、私たちは過去のデータを使っています。こうだったから、ああだったから。こうなるはず、ああなるはず。でも、今この瞬間の答えは、過去のデータの中にはありません。

考えているとき、私たちは不安や恐れも一緒に考えています。失敗したらどうしよう、間違ったらどうしよう。その不安が、本当の答えを見えなくしてしまいます。

考えているとき、頭の中はうるさくなります。あれこれの声が飛び交って、本当に大切な声が聞こえなくなります。

答えは、すでにある

不思議なことに、答えはすでにあります。あなたの中に。

考える前から、実は知っているのです。本当はどうしたいか、何が正しいか、どちらを選びたいか。

でも、頭で考え始めると、その答えが見えなくなってしまう。雑音が多すぎて、聞こえなくなるのです。

だから、必要なのは「答えを探す」ことではなく、「答えが聞こえる状態になる」こと。そのために、考えるのをやめてみるのです。

考えるのをやめる方法

一度、手放す

考えても答えが出ないとき、一度手放してみましょう。「もういいや、後で考えよう」と。

そして、全く違うことをします。散歩する、料理する、掃除する、音楽を聴く。体を動かしたり、好きなことをしたり。

すると、ふとした瞬間に、答えがやってきます。「あ、これだ」と。考えていなかったときに、答えは現れるのです。

体を動かす

頭が忙しいとき、体を動かしてみましょう。歩く、走る、踊る、ストレッチする。体を動かすと、頭の中が静かになります。

そして、体の感覚に意識が向きます。体は、頭より正直です。体の感覚が教えてくれることがあります。

呼吸に集中する

考えるのをやめたいとき、呼吸に意識を向けてみましょう。吸う息、吐く息。ただそれだけに集中する。

呼吸に集中していると、考えることができません。思考が止まります。その静けさの中に、答えが現れます。

自然の中に身を置く

自然の中にいると、頭の中が静かになります。木々のざわめき、鳥のさえずり、風の音。自然のリズムに身を委ねると、考えることを忘れます。

そして、ふっと答えが降りてくることがあります。自然は、私たちに多くを教えてくれます。

紙に書き出す

頭の中でぐるぐる考えているとき、それをすべて紙に書き出してみましょう。思いつくまま、どんどん書く。

全部書き出すと、頭の中が空っぽになります。その空っぽの状態で、もう一度問いかけてみる。すると、今まで見えなかった答えが見えてくることがあります。

寝る

考えても答えが出ないとき、寝てしまいましょう。「明日の自分に任せよう」と。

睡眠中、脳は情報を整理します。そして、朝起きたとき、答えが見えていることがあります。「あれ、答え出てる」と。

直感を信じる

考えるのをやめたとき、現れるのは「直感」です。

直感は、理屈では説明できません。でも、なぜか「これだ」とわかる。体が知っている、心が知っている感覚。

私たちは直感を軽視しがちです。「ちゃんと考えなきゃ」と。でも、直感は、あなたのすべての経験、すべての知識、すべての感覚が統合されたものです。

頭で考える答えより、直感の方が正しいことは多いのです。

「わからない」でいい

すぐに答えを出さなくてもいい。わからないまま、しばらくいてもいい。

「わからない」という状態は、不安かもしれません。でも、それは答えが育っている時間でもあります。

種を植えたら、すぐに芽は出ません。土の中で、見えないところで、準備をしています。答えも同じです。

焦らず、「わからない」でいる。その余白が、答えを育てます。

問いかけて、手放す

「自分はどうしたい？」と問いかけたら、答えを無理に探さないでください。
問いかけて、手放す。答えは向こうからやってくるのを、待つ。
信頼して待つことです。答えは必ず現れます。ただ、あなたが静かになったときに。

静けさの中に

答えは、静けさの中にあります。

頭の中が騒がしいとき、答えは聞こえません。でも、考えるのをやめて、心が静かになったとき、答えははっきりと見えてきます。

瞑想をする人が多いのは、そのためです。考えない時間を作ることで、本当に大切なものが見えてくる。

毎日5分でいい。考えない時間を作ってみてください。ただ座って、呼吸して、静かにする。それだけで、人生が変わり始めます。

考えない練習

今ここに集中する

過去や未来のことを考えず、今この瞬間だけに集中してみましょう。
今、何が見える？何が聞こえる？何を感じている？
今ここに意識を向けると、考えることから離れられます。

一つのことに没頭する

何か一つのことに完全に没頭してみましょう。料理、掃除、絵を描く、楽器を弾く。
没頭しているとき、考えていません。ただ、やっています。その状態が、答えを呼びます。

感じることに意識を向ける

考えることから、感じることへ。
頭で考える代わりに、心で感じる。体で感じる。「これをすると、どんな感じがする？」と。
感覚は、思考より正直です。

答えを受け取る準備

考えるのをやめても、すぐに答えが現れないこともあります。それは、あなたがまだ受け取る準備ができていないからかもしれません。

答えを受け取るには、心が開いていることが必要です。

「こうあるべき」という思い込みを手放す。「これしかない」という執着を手放す。「こうなったら困る」という恐れを手放す。そして、「どんな答えでも受け入れる」という覚悟を持つ。
すると、答えは自然とやってきます。

安心して、考えない

「考えるのをやめたら、間違えるのでは？」と不安になるかもしれません。

でも、考えすぎて間違えることの方が多いのです。

安心してください。あなたの中には、すでに答えがあります。考えなくても、大丈夫。むしろ、考えない方が、正しい答えに辿り着けます。

感情を選び直すように、思考も選び直す

感情を選び直せるように、思考も選び直せます。
「考えなきゃ」という思考から、「考えるのをやめてみよう」という思考へ。
「答えを探さなきゃ」という思考から、「答えが現れるのを待とう」という思考へ。

思考を選び直すだけで、人生の流れが変わります。

今、この瞬間

今、あなたが悩んでいることがあるなら、試してみてください。
考えるのをやめてみる。

深呼吸を3回して、目を閉じて、静かにする。何も考えない。ただ、呼吸する。
そして、ふと何かが浮かんできたら、それが答えです。
理屈では説明できなくても、体が反応したなら、それが答えです。

RITA

セルフケアおたく

InstagramLINE

38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
▶︎美容医療に頼らずキレイをつくる
▶︎今の自分が好きであり続けれるアラフォー自分ケア
フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
自分の感覚を大切にする“自分ケア”を通じて 土台を整える楽しさを一緒に体感していきましょう♡