相手のおかげで自分に起きた幸福を忘れない

人は忘れやすい生き物です。

特に、当たり前になってしまった幸せほど、すぐに忘れてしまいます。

あの人が支えてくれたこと。助けてくれたこと。笑わせてくれたこと。そばにいてくれたこと。

そのおかげで今の自分があるのに、日々の忙しさやちょっとした不満の中で、大切なことを忘れていないでしょうか。

幸福は、一人では生まれない

どんな小さな幸せも、誰かのおかげで生まれています。

朝のコーヒーが美味しいのは、誰かが豆を育て、運び、淹れ方を教えてくれたから。
仕事ができるのは、誰かが機会を与え、教え、支えてくれたから。
笑顔でいられるのは、誰かが笑わせてくれたり、安心させてくれたから。

自分一人で手に入れた幸せなんて、実は一つもないのかもしれません。

不満は覚えていて、感謝は忘れる

人間の脳は、ネガティブなことをよく記憶します。それは生存本能として必要だったからです。

だから、相手がしてくれた99のことは忘れて、たった1つの失敗や不満ばかり覚えていたりします。

パートナーが毎日してくれている家事は当たり前になり、たった一度の忘れ物にイライラする。
友人が何度も励ましてくれたことは忘れて、一度の冷たい態度に傷つく。
親が何年も支えてくれたことは当然と思い、小さな口出しに反発する。

そうやって、大切な人との関係が少しずつすれ違っていきます。

忘れないための習慣

1. 感謝を言葉にする

心の中で思っているだけでは、相手には伝わりません。そして、自分自身も忘れてしまいます。

「ありがとう」「助かった」「嬉しかった」

シンプルな言葉でいい。言葉にすることで、その幸福が記憶に刻まれます。

2. 振り返る時間を持つ

一日の終わりや週末に、少しだけ振り返ってみましょう。

「今週、誰のおかげで助かっただろう」
「今日、誰が自分を笑顔にしてくれただろう」

思い出すことが、忘れないための第一歩です。

3. 書き出してみる

感謝日記をつけるのもいいでしょう。毎日ひとつでも、誰かのおかげで起きた幸せを書き出す。

書くことで、幸せの記憶が強化されます。そして、読み返すことで、忘れかけていた感謝を思い出せます。

4. 当たり前を疑う

「これは当たり前」と思っていることの中に、実は誰かの努力や優しさが隠れています。

毎日の食事、清潔な家、温かい言葉、安心できる関係。

当たり前だと思っていることが、実はどれほど貴重か。時々立ち止まって考えてみましょう。

関係が変わっても、幸福は消えない

人間関係は変化します。一緒にいられなくなることも、すれ違うこともあります。

でも、その人のおかげで起きた幸福まで消えるわけではありません。

別れた恋人が教えてくれたこと。疎遠になった友人と笑い合った時間。亡くなった人が残してくれた言葉。

それらは今も、あなたの中で生きています。

だから、たとえ今は関係が良くなくても、その人のおかげで起きた幸福は忘れないでいましょう。

それは、相手のためだけでなく、自分自身のためでもあります。

忘れないことは、幸せを増やすこと

不思議なことに、感謝を忘れずにいると、新しい幸せも増えていきます。

感謝する人の周りには、自然と優しさが集まります。そして、相手も「また何かしてあげたい」と思ってくれます。

感謝は、幸福の循環を生み出すのです。

小さなことから始める

壮大なことを考える必要はありません。

今日、誰かがドアを開けてくれた。
昨日、友人が話を聞いてくれた。
先週、同僚がフォローしてくれた。

そんな小さなことでいい。その積み重ねが、人生を豊かにしていきます。

相手のおかげで、今の自分がいる

あなたが今笑顔でいられるのは、誰かのおかげ。
あなたが今成長できたのは、誰かのおかげ。
あなたが今幸せを感じられるのは、誰かのおかげ。

その事実を、どうか忘れないでください。

そして、できれば伝えてください。

「あなたのおかげで、私は幸せです」と。感謝のエネルギーを循環させましょう。

RITA

セルフケアおたく

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38歳｜セルフケアおたく
▶︎セルフケアは裏切らない！
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フェイス/ボディ/インナー/マインドケア
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